O que é fadiga ocular? Conheça os sintomas e tratamento
As reclamações sobre fadiga ocular cresceram nos últimos tempos devido ao uso de computadores, tablets e celulares. De fato, quem passa o dia inteiro em contato com telas luminosas pode experimentar desconforto ocular contínuo. Nesse contexto, é importante saber que sentir dor nos olhos não é normal!
Descansar a vista após o uso prolongado de monitores, bem como manter consultas regulares com o oftalmologista, são algumas formas de cuidar dos olhos e evitar os problemas relacionados à fadiga ocular. A verdade é que os olhos são frágeis e precisam de atenção e cuidados especiais. Dito isso, entenda a seguir o que é a fadiga ocular, quais as causas e o que pode ser feito para amenizá-la.
O que é fadiga ocular?
A fadiga ocular é um incômodo visual que ocorre quando os olhos permanecem focados no mesmo ponto por longas horas. O músculo macular trabalha com mais intensidade para adaptar a captura de imagem, gerando esforço extra na região.
Há quem acredite se tratar de mero desconforto momentâneo que não merece atenção. Mas, em alguns dias, os sintomas podem piorar se nada for feito. Por isso, o ideal é adotar algumas medidas para prevenir a fadiga ocular.
Qualquer desconforto já pode ser um sinal de cansaço nos olhos. Portanto, em caso de dores súbitas, sejam fracas ou intensas, é recomendável procurar auxílio médico especializado.
Sintomas da fadiga ocular
O cansaço na vista apresenta sintomas notáveis como ardência, coceira ou sensação de vista seca. Estar com os olhos exaustos gera pioras gradativas nos sintomas. Os principais sintomas da fadiga ocular são:
- dor de cabeça;
- dores pelo pescoço ou ombros;
- olhos sensíveis à luz;
- queimação ou ardor ocular;
- visão embaçada ou dupla.
A fadiga ocular aparecerá, primariamente, como um incômodo leve. Mas, o ato de forçar a vista, sem pausar leituras ou não mudar o foco visual regularmente, podem levar ao desenvolvimento de problemas mais graves.
Cada pessoa reagirá à fadiga ocular à sua maneira. Algumas têm sintomas bem leves e outras experimentam dores fortes, tais como ardência nos olhos e lacrimejo contínuo.
Causas da fadiga ocular
O uso excessivo de telas tende a ser uma das maiores responsáveis pelas dores da fadiga ocular. Um estudo conduzido por Coles-Brennan sugere justamente isso, que a exposição prolongada às telas está intimamente ligada ao desenvolvimento de sintomas de fadiga ocular. As telas em excesso também prejudicam a qualidade de sono e dificultam a concentração em tarefas diárias.
Uma outra causa para a fadiga ocular é a leitura de livros com iluminação inadequada ou por tempo muito prolongado. Além dessa, as causas podem ser:
- forçar a vista para enxergar;
- estresse;
- cansaço;
- contato com luzes fortes;
- falta de óculos ou uso inadequado do mesmo.
Em geral, a fadiga ocular excessiva não se desenvolve por um único fator, mas por um conjunto de fatores. A maioria das pessoas costuma ignorar os primeiros sinais, porém, quando se trata da saúde visual, deixar esse incômodo de lado não é uma boa ideia.
O cansaço ocular e as telas
O mundo tecnológico oferece vantagens a bilhões de pessoas, mas como todo excesso, o uso de telas em demasia também traz malefícios. A fadiga ocular que surge somente aos 50 anos de idade, por exemplo, já está ocorrendo em crianças e adolescentes pelo uso excessivo de telas.
Esse cuidado com o tempo de tela deve partir dos pais e responsáveis desde cedo. Afinal, o cuidado com os olhos é tão importante quanto o cuidado com qualquer outra parte do corpo.
A falta de uso dos óculos ideais
A não utilização de óculos, quando necessário, naturalmente faz a pessoa forçar a visão para ler ou assistir algo na tv. Não usar óculos ou usar lentes com grau inadequado, pode piorar a fadiga ocular. Por isso, a avaliação periódica do oftalmologista é muito importante, tanto para crianças quanto para adultos.
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Como aliviar o cansaço dos olhos?
Apesar de ser uma condição facilmente desenvolvida, algumas medidas podem aliviar a fadiga ocular. É possível aliviar o cansaço dos olhos tomando medidas práticas durante o dia a dia, como por exemplo:
- descansar a vista após longas horas em frente às telas;
- ajustar o brilho dos dispositivos, de forma que seja confortável para a vista;
- manter uma distância de, aproximadamente, 50 cm entre os olhos e a tela;
- deixar a iluminação do ambiente confortável.
Além disso, é possível também obter benefícios através da alimentação! Quem nunca ouviu falar que cenoura faz bem para os olhos? Isso é particularmente verdadeiro, pois a cenoura possui componentes antioxidantes, como o betacaroteno, que é convertido em vitamina A. Nesse contexto, a suplementação oral de nutrientes antioxidantes também é eficiente para a saúde dos olhos. O suplemento de Luteína e Zeaxantina, por exemplo, se destacam quando o assunto é cuidar da visão. A suplementação com os carotenoides podem influenciar positivamente na saúde ocular, como sugere um estudo desenvolvido pela Renata Canovas.
O uso regular desses suplementos, em conjunto com alimentos fonte de carotenóides, ajudam a proteger os olhos contra a luz azul das telas, protegendo os olhos das consequências da fadiga ocular.
No entanto, os suplementos não são substitutos das consultas médicas! Consultar o médico oftalmologista é essencial para tratar a fadiga ocular.
Quanto tempo dura a fadiga ocular?
Ficar por 30 minutos ou 1h sem olhar para telas é necessário para dar um descanso aos olhos. Mas uma dúvida muito comum de quem está sempre em frente às telas é: fadiga ocular dura quanto tempo? Logo que se descansa os olhos, os incômodos desaparecerão. Portanto, descansar periodicamente é necessário.
Porém, caso os sintomas persistam, agendar uma consulta com o oftalmologista, é o mais indicado. Apenas a avaliação clínica indicará a possível necessidade de uso de óculos ou de algum colírio especial para aliviar os incômodos oculares.
Como saber se o olho está cansado?
Por mais que a fadiga ocular possa durar apenas alguns minutos, há certos momentos no qual ela persiste por longos períodos de tempo. Por isso, é de grande importância fazer pausas com o uso de telas, para descansar e poupar a vista dos principais sintomas de cansaço. Para saber se o olho está cansado, basta ficar atento aos seguintes sinais:
- dores na região dos olhos;
- sensação de queimação ou de olhos ressecados;
- coceira na região;
- dores na cabeça;
- visão dupla ou embaçada;
- falta de concentração;
- sensibilidade à luz.
Ao notar qualquer estranheza na região visual, que não desapareça após descanso, é mais um sinal de que há fadiga ocular presente.
Em tempos de aula online e trabalho home office, é fundamental cuidar da saúde dos olhos e tomar os cuidados necessários para prevenir o cansaço da vista! Dê um descanso aos seus olhos de tempos em tempos e forneça nutrientes que contribuem para a função ocular.