Diástase abdominal em homem: causas, sintomas e tratamento

A diástase abdominal em homens é o afastamento dos músculos retos do abdômen, o que enfraquece a parede abdominal e pode deixar a barriga mais projetada para a frente.

A condição pode ter relação com o excesso de gordura abdominal, ao envelhecimento, ao aumento frequente da pressão dentro do abdomen e à execução inadequada de exercícios.

Além da alteração na aparência do abdômen, a diástase abdominal masculina pode causar dor lombar, mudanças na postura e dificuldade para estabilizar o troco. O tratamento depende da gravidade e pode incluir fisioterapia, exercícios orientados e, em alguns casos, cirurgia.

A diástase abdominal em homens, assim como em mulheres, se dá pelo afastamento dos músculos da linha medial do abdômen, chamados músculos do reto abdominal. Na linha do reto abdominal fica a junção dos músculos abdominais e, quando há a separação dessas linhas, criando um espaço nesse local, temos a chamada diástase abdominal em homens.

A barriga com diastase em homens decorre de uma fraqueza da parede abdominal, além do alargamento e diminuição da espessura dessa “linha” que divide o abdômen.
Entenda melhor quais as causas por trás da diástase abdominal em homens.

A diástase abdominal masculina pode estar relacionada a fatores como sobrepeso, obesidade, predisposição genética, excecução incorreta de exercícios, envelhecimento entre outros.

Especialmente o acúmulo de gordura abdominal, também chamada obesidade central ou gordura visceral, é uma importante causa da diástase abdominal em homens. A maior concentração de gordura na região do abdômen é uma característica do corpo masculino e, conforme ocorre o envelhecimento, essa tendência fica mais forte.

Esse excesso de peso na região da barriga, resulta em maior pressão abdominal, provocando a separação muscular. Com isso, ocorre a diástase abdominal em homens.

Sim, a carga genética também pode apontar para uma maior predisposição ao desenvolvimento de diástase abdominal em homens. Porém, com bons hábitos alimentares, exercícios físicos e controle de peso, é possível reverter esse quadro. Uma forma de saber se existe genética para diástase abdominal em homens é observar se os pais apresentam essa disfunção.

Seja realizando exercícios físicos na academia, seja carregando peso no trabalho, há maiores chances de desenvolvimento de diástase abdominal em homens quando esses movimentos são feitos com uma postura incorreta ou com pouco controle abdominal. Apesar dos exercícios físicos serem muito importantes para evitar e tratar diástase abdominal em homens, quando feitos de forma errada, podem piorar ou ativar o quadro.

Situações que aumentam repetidamente a pressão dentro do abdômen como tosse crônica, constipação com esforço para evacuar e levantamento frequente de cargas, podem sobrecarregar a parede abdominal. Com o passar do tempo, essa pressão pode enfraquecer a linha alba e contribuir para o afastamento dos músculos.

O ganho de peso pode aumentar a pressão sobre a parede abdominal, enquanto o emagrecimento acentuado pode deixar os tecidos mais flácidos. Por isso, alterações frequentes de peso podem favorecer o surgimento ou agravamento da diástase abdominal em homens.

Com o envelhecimento, os músculos e os tecidos que sustentam a parede abdominal podem perder resistência e elasticidade. Esse enfraquecimento pode favorecer alargamento da linha alba, estrutura localizada entre os músculos do abdômen, principalmente quando associado ao excesso de peso ou esforços repetitivos.

A diástase abdominal é a mesma em homens e mulheres, o que realmente muda são os fatores associados ao desenvolvimento da condição. 

Nas mulheres, a diástase é mais frequente durante a gestação e após o parto. Nos homens, costuma estar relacionado ao excesso de gordura abdominal, ao envelhecimento e ao aumento repetido de pressão dentro do abdômen.

Os sintomas e as formas de tratamento podem ser semelhantes, porém, o procedimento deve considerar a extensão da diástase, os sintomas e a possível presença de hérnias abdominais.

Apesar de não ser uma condição grave, a diástase abdominal em homens pode trazer desconforto físico e incomodar esteticamente. Alguns sintomas que podem estar presentes no quadro de diástase abdominal em homens, são: 

Além desses sintomas, dependendo do caso, há como sentir o espaço ao colocar os dedos pressionados contra a parede abdominal. Porém, mesmo apresentando todos os sinais de diástase abdominal em homens, é necessário consultar um médico para o correto diagnóstico.

Existem algumas formas de como tratar a diástase abdominal masculina. A forma menos invasiva é por meio de mudanças do estilo de vida, que invariavelmente terão que fazer parte do tratamento mesmo se o indivíduo optar pelo tratamento cirúrgico. 

Dentro dessas mudanças de hábitos, a dieta é extremamente importante caso o excesso de gordura seja o motivo da diástase abdominal. Uma alimentação focada em emagrecimento, com acompanhamento nutricional, irá auxiliar no tratamento da recuperação da diástase abdominal em homens.

Juntamente à melhora da alimentação, incluir exercícios de correção postural e fortalecimento muscular é fundamental no tratamento da diástase abdominal em homens. A prática regular ajuda a melhorar o controle do abdômen e a fortalecer a musculatura da região. 

Para quem realiza exercícios de força, a creatina também pode complementar a rotina, contribuindo para o ganho de força e a manutenção da massa muscular.

Por fim, em casos extremos de diástase abdominal em homens, a abdominoplastia é o recomendado. Trata-se de uma cirurgia de diástase, onde a pele é levantada ao longo do abdômen e os músculos são aproximados. Para esses casos, apenas o médico poderá avaliar a necessidade e encaminhar para a cirurgia.

Assim como para as mulheres, é importante que os homens busquem orientação médica e profissional em casos de diástase abdominal em homens. Um plano de tratamento personalizado, envolvendo exercícios específicos e mudanças no estilo de vida, pode ajudar a fortalecer os músculos abdominais e melhorar a função e estética da região.