Atualizado em 16 de Janeiro de 2025
Criado por Rafaela Fürst Galvão - Nutricionista

Entenda os benefícios da creatina para bariátricos


Quem já passou por uma cirurgia bariátrica sabe que o pós-operatório é acompanhado de grandes desafios. Diversas adaptações na dieta e estilo de vida precisam acontecer para garantir a recuperação adequada e principalmente a manutenção de resultados sustentáveis.
Entre as várias estratégias, a suplementação de creatina para bariátricos tem sido considerada uma opção promissora para auxiliar na melhoria da composição corporal, recuperação muscular e performance física em indivíduos submetidos a essa cirurgia.
Descubra a seguir quais são os potenciais benefícios da creatina para quem fez bariátrica, e como esse suplemento pode ser integrado de maneira segura e eficaz na rotina de quem passou por esse procedimento cirúrgico.
Melhores suplementos para quem fez bariátrica
O corpo passa por várias mudanças depois de uma cirurgia bariátrica, não apenas em peso, mas também na forma como absorve nutrientes. Por isso, a suplementação é uma parte crucial do processo de recuperação e manutenção da saúde a longo prazo.
Estudos revelam que entre os principais e melhores suplementos para quem fez bariátrica se destacam:
Multivitamínicos
Fornecem uma gama completa de vitaminas e minerais necessários após a cirurgia bariátrica.
Vitamina B12
A cirurgia bariátrica pode afetar a capacidade do corpo de absorver a vitamina B12 e, essa é uma vitamina crucial para a saúde do sistema nervoso e para a produção de células vermelhas do sangue. Sua falta pode causar anemia megaloblástica.
Ferro
O ferro é vital para o transporte de oxigênio no corpo e para a prevenção da anemia. A absorção de ferro pode ser significativamente reduzida após a cirurgia bariátrica. Suplementos de ferro, muitas vezes combinados com vitamina C para melhorar a absorção, podem ser recomendados.
Cálcio e Vitamina D
A suplementação com cálcio e vitamina D é importante para a saúde óssea, especialmente após a cirurgia bariátrica, que pode aumentar o risco de osteoporose.
Suplementos de proteína
A proteína é fundamental para a cicatrização de feridas, a recuperação pós-cirúrgica e a manutenção da massa muscular. Como a capacidade de consumir grandes quantidades de alimentos ricos em proteínas é limitada após a cirurgia, suplementos de proteína em pó podem ser úteis.
Creatina
Após a cirurgia bariátrica, a rápida perda de peso pode levar à perda de massa muscular juntamente com a gordura. A creatina, conhecida por seus benefícios no aumento e manutenção da massa muscular, pode ajudar a minimizar essa perda.
Saiba mais sobre
CREATINA
Experimente a creatina, o segredo dos atletas que buscam o máximo desempenho nos treinos. Amplamente utilizada, a creatina oferece potenciais benefícios para quem pratica exercício físico. Embora seja sintetizada em pequenas quantidades no fígado, rins e pâncreas, a capacidade diária do nosso corpo é limitada a cerca de 1 grama. Por isso, a suplementação de creatina se destaca ao fornecer grandes quantidades desse nutriente essencial, que podem ajudar a impulsionar a produção de energia e força durante a prática de exercícios físicos, de acordo com a ciência. A creatina monohidratada da Ocean Drop tem em seu laudo de certificação um grau de 99,9% de pureza.
Para que serve a creatina pós bariátrica
Como para qualquer pessoa, a creatina pós bariátrica serve para apoiar a recuperação muscular e a performance física, ajudando a minimizar a perda de massa muscular que frequentemente acompanha a rápida perda de peso desses pacientes. Além disso, pode contribuir para a melhoria da força e resistência durante o exercício e auxiliar na regulação do metabolismo de glicose. Por isso muitos usam a creatina para emagrecer.
Esses fatores tornam o suplemento de creatina uma ferramenta valiosa para maximizar os resultados da cirurgia, melhorando a composição corporal e a funcionalidade física geral. Confira a seguir quais são os benefícios específicos da creatina para quem passou pela bariátrica.
Benefícios da creatina para quem fez bariátrica
1. Apoio à Recuperação Muscular
Após a cirurgia bariátrica, a rápida perda de peso pode levar à perda de gordura e também a perda de massa muscular. A creatina, conhecida por seus benefícios no aumento e manutenção da massa muscular, pode ajudar a minimizar essa perda conforme estudos indicam.
2. Melhora da Performance Física
A capacidade da creatina de aumentar a energia disponível para os músculos pode ser particularmente benéfica para pacientes pós-bariátricos. Ao melhorar a performance durante atividades de alta intensidade e curta duração, estudos apontam que a creatina permite treinos mais efetivos, o que é crucial para a perda de peso sustentável.
3. Suporte Metabólico
Em estudos científicos, a creatina também tem sido associada a melhorias na regulação do metabolismo de glicose, o que pode ser benéfico para pacientes pós-bariátricos, muitos dos quais têm resistência à insulina ou diabetes tipo 2. Ao melhorar a gestão da glicose, a creatina para bariátricos pode ajudar a otimizar o metabolismo energético e apoiar a manutenção da saúde metabólica.
- lipogênese: formação de gordura que será armazenada no fígado e no tecido adiposo;
- lipólise: quebra da gordura;
- β-oxidação lipídica: queima de gordura.
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Melhor creatina para bariátricos
Existem diversos tipos de creatina e, considerando as alterações gastrointestinais que ocorrem após a operação, a escolha da melhor creatina para bariátricos deve ser orientada por critérios de qualidade, pureza e, sobretudo, pela facilidade de digestão e absorção.
Nesse contexto, a creatina monohidratada é frequentemente recomendada devido à sua alta biodisponibilidade e tolerabilidade comprovada. A creatina para bariátricos do tipo monohidratada pode ser mais fácil de digerir e absorver para alguns pacientes facilitando sua dissolução e absorção no organismo.
É importante destacar que a suplementação deve ser personalizada e acompanhada por um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico, que possa considerar as especificidades de cada caso, incluindo a capacidade de absorção do paciente, necessidades nutricionais, objetivos de saúde e possíveis interações com outros suplementos ou medicamentos.
Além disso, avaliar a qualidade do produto é crucial! Portanto, optar por marcas renomadas que garantam a pureza e a ausência de contaminantes é essencial para evitar complicações e maximizar os benefícios da suplementação com creatina.
Referências
- The Application of Creatine Supplementation in Medical Rehabilitation. Nutrients, 13(6), 1825.
- Creatine for Exercise and Sports Performance, with Recovery Considerations for Healthy Populations. Nutrients
- Potential of Creatine in Glucose Management and Diabetes. Nutrients
- Nutritional Management in Bariatric Surgery Patients. Int J Environ Res Public Health. 2021
Texto escrito por Rafaela Fürst Galvão, nutricionista graduada pela Unisul (CRN-10: 11807) e publicitária graduada pela ESPM-SUL. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.
Criado em 06 de Março de 2024