Como eliminar gases: 12 dicas para eliminar gases já!

O acúmulo de gases no organismo pode ser desconfortável e, muitas vezes, embaraçoso. Esse problema ocorre quando o ar fica preso no sistema digestivo, provocando inchaço, dores abdominais e, até, dificuldades para realizar atividades cotidianas. 

Se você está procurando como eliminar gases rapidamente, saiba que existem diversas formas naturais e eficazes para aliviar esse incômodo, ajudando a restaurar o bem-estar e a leveza.

Neste artigo, você aprenderá como eliminar gases rapidamente com 12 estratégias simples. As dicas incluem mudanças na alimentação, exercícios específicos e técnicas de relaxamento que você pode aplicar no seu dia a dia. Siga a leitura!

Eliminar gases intestinais pode ser um alívio necessário para muitas pessoas. Aqui estão diversas estratégias eficientes e práticas que você pode aplicar para se livrar desse desconforto de forma rápida e natural:

Uma maneira simples e eficaz de acabar com o problema é comprimir o abdômen. Para isso:

• a posição para eliminar gases envolve deitar na cama de barriga para cima, dobrar os joelhos em direção ao peito e pressionar levemente a região abdominal;
• mantenha essa posição por 30 segundos, relaxe e repita o processo. Essa técnica é eficaz para adultos e crianças, proporcionando alívio imediato.

Massagens específicas podem estimular o movimento intestinal e ajudar na liberação dos gases:

• realize movimentos circulares com as mãos na barriga, começando na parte inferior direita, subindo e descendo pela região abdominal;
• use óleos essenciais ou cremes hidratantes para facilitar o movimento e aumentar a eficácia.

Movimentar-se está entre as formas mais naturais de como eliminar gases intestinais:

• caminhe por alguns minutos após as refeições;
• experimente alongamentos ou posturas de ioga, como a posição do "bebê feliz", que pressiona levemente o abdômen.

O calor ajuda a relaxar os músculos do intestino, promovendo a liberação dos gases:

• use uma bolsa de água quente ou uma almofada térmica na barriga por cerca de 15 minutos. Essa técnica alivia também as dores associadas ao excesso de gases.

O uso de chás para eliminar gases é um grande aliado, especialmente aqueles com propriedades antiespasmódicas:

• chá de erva-cidreira com funcho, hortelã, camomila ou gengibre são ótimas opções;
• prepare adicionando uma colher de sopa da erva escolhida em uma xícara de água quente, deixe repousar por 10 minutos e beba morno.

Certos alimentos podem ser grandes aliados na redução dos gases e na promoção de uma digestão mais saudável:

• mamão, abacaxi e kiwi: ricos em enzimas digestivas, ajudam a quebrar os alimentos no intestino, facilitando a digestão;
• gengibre e hortelã: possuem propriedades antiespasmódicas que relaxam o trato intestinal, aliviando o desconforto causado pelos gases;
• aveia e iogurte natural com probióticos: contribuem para uma flora intestinal equilibrada, o que reduz a formação de gases;
• alimentos ricos em fibras: frutas, verduras, legumes e cereais integrais são essenciais para melhorar o trânsito intestinal, prevenir e resolvendo o acúmulo de gases.

Embora os alimentos ricos em fibras sejam altamente recomendados, nem sempre é fácil consumir a quantidade ideal no dia a dia. Nesse caso, incluir um suplemento prebiótico pode ser uma excelente alternativa para atingir a porção diária recomendada de fibras. 

Estudos indicam que o consumo de prebióticos estimula o crescimento e a atividade das bactérias benéficas no intestino, promovendo uma microbiota intestinal saudável. Uma microbiota equilibrada é fundamental para a saúde intestinal. 

Por outro lado, quando há um desequilíbrio, conhecido como disbiose intestinal, podem surgir problemas como gases, inchaço e outros desconfortos digestivos.

Lembre-se também de consumir bastante água ao longo do dia, pois a hidratação é essencial para melhorar a digestão e evitar o ressecamento das fezes, que pode agravar o problema.

E quais são os alimentos que fermentam no intestino? Confira a lista:

• leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico, são conhecidas por causar fermentação no intestino;
• vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor e repolho, possuem compostos que liberam gases durante a digestão;
• laticínios, especialmente em pessoas com intolerância à lactose, podem aumentar o acúmulo de gases;
• bebidas gaseificadas e alimentos processados ricos em açúcares simples também contribuem para a produção de gases.

Adotar uma dieta equilibrada e moderar o consumo desses alimentos pode fazer uma grande diferença.

Essa mistura pode equilibrar o pH do estômago e aliviar o desconforto:

• adicione meia colher de chá de bicarbonato em um copo de água morna e consuma lentamente.

Se o acúmulo de gases for causado por intolerâncias alimentares, como à lactose:

• use suplementos de lactase ou alfa-d-galactosidase para melhorar a digestão de certos alimentos.

Se necessário, recorra a remédio para eliminar gases, como:

• simeticona ou carvão ativado, que podem ser adquiridos sem receita médica, mas com orientação farmacêutica.

Se os gases estiverem associados à constipação severa:

• utilize um mini-enema de glicerina para limpar o intestino e eliminar os gases.

Beber água regularmente ajuda na digestão e evita a formação de gases:

• prefira consumir líquidos ao longo do dia, especialmente entre as refeições.

Descobriu o que é bom para eliminar gases? Sim - existem diversas formas de reduzir o desconforto causado pelos gases e melhorar sua qualidade de vida. Adote as opções que melhor se encaixem na sua rotina e aproveite os benefícios!

O acúmulo de gases é uma condição comum e, na maioria das vezes, não representa um problema grave. No entanto, em algumas situações, pode ser um sinal de alerta que requer atenção médica. Diferenciar entre o que é considerado normal e o que é preocupante é essencial para garantir a saúde digestiva.

Em geral, é considerado normal:

• após refeições grandes ou ricas em fibras: o consumo de alimentos, como feijão, brócolis, couve-flor e outros alimentos que fermentam no intestino pode aumentar a formação de gases;
• mudanças alimentares: introduzir mais fibras na dieta ou experimentar novos alimentos pode causar gases temporários;
• engolir ar: comer muito rápido, falar enquanto mastiga ou consumir bebidas gaseificadas pode levar ao acúmulo de gases.

Por outro lado, os gases se tornam preocupantes quando há:

1. dor abdominal intensa ou persistente: gases geralmente causam desconforto leve, mas se a dor for severa ou contínua, pode ser um sinal de condições, como síndrome do intestino irritável (SII), obstrução intestinal ou, até, mesmo problemas na vesícula biliar;
2. mudanças no padrão digestivo: se houver alterações na frequência ou consistência das fezes (diarreia ou constipação), especialmente se acompanhadas de gases excessivos, é importante investigar;
3. presença de sangue nas fezes: sangue visível ou oculto nas fezes pode indicar problemas graves, como hemorragias internas, úlcera gástrica ou câncer colorretal;
4. perda de peso inexplicável: perder peso sem alterações na dieta ou nos hábitos pode estar relacionado a doenças, como doença de Crohn, doença celíaca ou outras condições intestinais;
5. gases com mau cheiro excessivo e persistente: embora seja comum que gases tenham odor, um cheiro muito forte e contínuo pode indicar desequilíbrios na flora intestinal ou infecções;
6. náuseas e vômitos: sensação de mal-estar acompanhada de gases pode ser um sinal de obstrução intestinal ou outros problemas digestivos graves

Se os sintomas acima forem identificados ou se o excesso de gases estiver interferindo na qualidade de vida, é essencial buscar ajuda médica. O gastroenterologista é o especialista indicado para avaliar possíveis causas e propor um tratamento adequado. O médico pode solicitar e recomendar: