Como diminuir celulite? 8 dicas simples para te ajudar
Todas as mulheres têm e a maioria se incomoda com isso. Caracterizada pelo aspecto "casca de laranja" a celulite é resultado da combinação de fatores genéticos, hormonais e de estilo de vida. Embora seja natural e não represente um risco à saúde, muitas pessoas buscam maneiras de reduzir a celulite para se sentirem mais confiantes.
Se esse é o seu caso, você definitivamente não está sozinha! E existem, sim, estratégias que você pode usar se está buscando formas como diminuir celulite. Neste artigo, vamos explorar 8 dicas práticas e acessíveis que podem ajudar a amenizar a celulite para fazer você se sentir mais confiante.
O que gera a celulite?
A celulite nada mais é do que um efeito visual na pele provocado pelo acúmulo de gordura. Ela é caracterizada pela aparência de protuberâncias e depressões na pele, frequentemente nas áreas das coxas, nádegas, abdômen e quadris.
Várias causas e fatores contribuem para o desenvolvimento da celulite, e é importante entender esses elementos para lidar eficazmente com o problema! Alguns dos principais fatores que podem contribuir seu aparecimento são:
- genética;
- hormônios;
- estilo de vida;
- idade;
- peso;
- uso de roupas apertadas.
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Como saber o grau da celulite?
O grau da celulite geralmente é avaliado por profissionais de saúde ou esteticistas usando uma escala que varia de 0 a 3 ou de 1 a 4, dependendo do sistema de classificação utilizado. Esta escala ajuda a determinar a gravidade e a orientar como diminuir a celulite:
- no grau 0, não há nenhum sinal de celulite visível, mesmo quando a pele é pressionada ou comprimida;
- no grau 1, a celulite não é visível a olho nu, mas quando a pele é apertada, podem ser observadas pequenas ondulações;
- já no grau 2, a celulite é visível quando você está em pé, mas não quando está deitada. As protuberâncias e depressões são mais evidentes e podem ser notadas sem a necessidade de pressionar a pele;
- por último, no grau 3, a celulite é claramente visível. Neste estágio, as protuberâncias e depressões na pele são mais profundas e podem ser acompanhadas de flacidez.
8 dicas de como diminuir celulite
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar quem está buscando formas de como diminuir celulite, ou como tratar celulite:
- emagreça através de uma alimentação saudável: perder gordura é algo primordial quando o objetivo é diminuir celulite. Procure consumir alimentos ricos em fibras, frutas, vegetais e proteínas magras. Evite o excesso de sal, açúcar refinado, refrigerantes e gorduras saturadas, e beba bastante água. Conte com suplementos que podem contribuir para a perda de gordura como o Morosil, que é feito do extrato de laranja Moro;
- adicione colágeno a sua dieta: estudos apontam que o Colágeno pode contribuir para uma pele bem hidratada e com mais elasticidade. Isso ajuda a melhorar a aparência da pele e torná-la mais bonita;
- exercícios: incorporar atividades físicas regularmente ajuda a queimar gordura, tonificar os músculos e melhorar a circulação sanguínea, uma boa forma de como diminuir celulite;
- massagens: massagens regulares podem melhorar a circulação sanguínea e linfática, o que pode reduzir a aparência da celulite;
- escovação a seco: escovar a pele a seco com uma escova de cerdas naturais antes do banho pode melhorar a circulação e a drenagem linfática, reduzindo a aparência da celulite;
- manutenção de peso saudável: evitar o ganho de peso excessivo e manter um peso saudável pode ajudar a prevenir o agravamento da celulite;
- vestuário adequado: evite roupas muito apertadas que possam restringir a circulação sanguínea e linfática;
- cuide da pele: hidrate e faça uso de bons produtos na pele para manter a elasticidade. Produtos com ingredientes como ácido hialurônico e vitamina C podem ser benéficos.
Ou seja: a combinação de uma abordagem saudável para a alimentação, exercícios físicos e cuidados com a pele é o melhor tratamento para celulite! E, se você estiver considerando opções mais invasivas, consulte um profissional de saúde ou dermatologista para orientações específicas para o seu caso.
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É possível acabar com a celulite?
Como mencionamos acima, existem inúmeras formas de como diminuir celulite. Mas é improvável que ela desapareça completamente. A maioria das formas de tratamento para celulite e flacidez nas pernas visa melhorar a textura da pele e reduzir a visibilidade das protuberâncias e depressões. Eles não são uma receita definitiva de como eliminar celulite.
O tratamento eficaz da celulite geralmente envolve uma combinação de estratégias, como uma dieta saudável, exercícios regulares, tratamentos tópicos, massagens, procedimentos médicos e a manutenção de um peso saudável. Para manter os resultados, muitas vezes é necessário manter uma rotina de cuidados a longo prazo. Isso pode incluir uma rotina mais ativa e a manutenção de uma boa alimentação.
Não esqueça: embora a celulite possa incomodar, é uma condição comum. Muitas pessoas convivem com ela, e é importante manter expectativas realistas em relação aos resultados dos tratamentos. Objetivos como diminuir celulite das pernas ou como diminuir celulite no glúteo devem sempre ser voltados a melhorar a aparência da pele e a sua autoestima, em vez de buscar a eliminação completa.
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Referências
- Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis - PMC (nih.gov)
- Surgical & Cosmetic Dermatology | Collagen and skin: from the structure to scientific evidence of oral supplementation (surgicalcosmetic.org.br
- Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis - PubMed (nih.gov)
- A randomized, triple‐blind, placebo‐controlled, parallel study to evaluate the efficacy of a freshwater marine collagen on skin wrinkles and elasticity - Evans - 2021 - Journal of Cosmetic Dermatology - Wiley Online Library
Conteúdo escrito por Thais Montin, jornalista formada pela Unisinos e estudante de psicologia na College of The Redwoods. Trabalha com comunicação digital desde 2013, escrevendo sobre saúde, bem-estar, moda e muito mais.
Conteúdo revisado por Rafaela Fürst Galvão, nutricionista graduada pela Unisul (CRN-10: 11807) e publicitária graduada pela ESPM-SUL. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.