Atualizado em 17 de Janeiro de 2025
Criado por Rafaela Fürst Galvão - Nutricionista

Colágeno para articulação: qual o melhor e seus benefícios


Nos últimos anos, houve um grande aumento no interesse das pessoas pelo colágeno, principalmente pelos seus benefícios para a pele e prevenção do envelhecimento precoce. Mas esse não é o seu único propósito: encontrado tanto em suplementos quanto em alguns alimentos específicos, o colágeno para articulação pode ajudar a prevenir diversos problemas.
Mas, embora o uso de suplementos de colágeno para articulações e pele e outros produtos similares esteja ganhando popularidade, muita gente não sabe o que realmente é o colágeno ou o que ele faz no corpo.
Neste artigo vamos esclarecer tudo o que você precisa saber sobre o colágeno para articulação, incluindo como ele age, quais seus benefícios, qual o melhor tipo para o que você deseja e indicações.
Como o colágeno age nas articulações?
O colágeno é uma proteína estrutural encontrada em todo o corpo, incluindo nas articulações. Quando falamos no colágeno para articulações, precisamos entender que ele é um componente importante da cartilagem, que reveste as extremidades dos ossos e permite que eles se movam suavemente sem fricção.
Pesquisas mostram que, com o envelhecimento e o desgaste diário, a quantidade e a qualidade do colágeno nas articulações podem diminuir, o que pode levar à degeneração e à dor. Por isso, o suplemento de colágeno para articulação pode ajudar a melhorar a saúde delas, aumentando a produção natural e melhorando a qualidade da cartilagem.
Quais os benefícios do colágeno para articulação?
Existem alguns benefícios potenciais do colágeno para as articulações, incluindo:
- Redução da dor articular: estudos mostram que suplementação com colágeno para articulação pode ajudar a reduzir a dor em pessoas com osteoartrite, uma condição comum em que a cartilagem se desgasta.
- Flexibilidade: o colágeno pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações, o que pode ser benéfico para pessoas com condições que afetam a saúde das articulações, segundo pesquisas.
- Redução da inflamação: alguns aminoácidos presentes no colágeno, como a glicina, podem ajudar a reduzir a inflamação nas articulações e a melhorar a saúde geral das articulações.
- Proteção contra lesões: o colágeno pode ajudar a proteger as articulações contra lesões, aumentando a resistência e a elasticidade da cartilagem, de acordo com estudos.
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Qual o melhor tipo de colágeno para articulação?
Existem inúmeros tipos de colágeno, e nem todos são igualmente eficazes para a saúde das articulações! O colágeno tipo 2 é o tipo mais comum encontrado nas articulações, portanto, é considerado o melhor tipo de proteína para a saúde dessa área.
É importante notar que a suplementação com colágeno não deve ser vista como um tratamento único para problemas articulares, desse modo, você pode tomar sim o colágeno para dores articulares, no entanto, é muito importante seguir as orientações do seu médico para um tratamento adequado.
Quem pode tomar o colágeno para articulação?
O colágeno é seguro para a maioria das pessoas e pode ser consumido por aqueles que desejam melhorar a saúde das articulações. Mas precisamos lembrar que é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se você tiver alguma condição médica ou estiver tomando outros medicamentos.
A suplementação de colágeno para articulação pode ser especialmente benéfica para pessoas com osteoartrite, uma condição em que a cartilagem se desgasta e pode levar à dor e à rigidez nas juntas. Também pode ser útil para atletas e pessoas que realizam atividades físicas intensas, que podem levar a lesões articulares.
Há alguma contraindicação?
Algumas pessoas podem ter reações alérgicas ao colágeno, embora isso seja bastante raro. Se você tiver histórico de alergias a frutos do mar ou a outros produtos de origem animal, é possível que você tenha uma reação alérgica a ele.
Além disso, pessoas com problemas renais devem ter cautela ao tomar suplementos de colágeno, pois o excesso de proteína pode sobrecarregar os rins. Ainda é recomendado que mulheres grávidas ou amamentando evitem a suplementação, pois não há informações suficientes sobre os efeitos do consumo de colágeno nesses períodos.
Em resumo, o colágeno é responsável por fornecer estrutura e elasticidade aos tecidos conjuntivos, permitindo que as articulações se movam de forma suave e sem dor. Embora o colágeno seja uma proteína importante para a saúde das articulações e cartilagens, nem todas as pessoas precisam suplementar colágeno para articulação. Por isso é essencial consultar um médico para verificar se a suplementação com essa proteína será adequada para você!
Referências
- Cellular aging towards osteoarthritis
- Collagen supplementation as a complementary therapy for the prevention and treatment of osteoporosis and osteoarthritis: a systematic review
- UC-II Undenatured Type II Collagen for Knee Joint Flexibility: A Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study
- Daily oral consumption of hydrolyzed type 1 collagen is chondroprotective and anti-inflammatory in murine posttraumatic osteoarthritis
- Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials
Conteúdo escrito por Thais Montin, jornalista formada pela Unisinos e estudante de psicologia na College of The Redwoods. Trabalha com comunicação digital desde 2013, escrevendo sobre saúde, bem-estar, moda e muito mais.
Conteúdo revisado por Rafaela Galvão, acadêmica do 8˚ semestre de nutrição na Unisul. Desenvolve projetos de comunicação e produção de conteúdo para a área da saúde desde 2016.
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Criado em 19 de Janeiro de 2024