Chá para digestão: melhores opções, como preparar e consumir

Chá para digestão: como funciona?

Os chás digestivos atuam estimulando a produção de enzimas, bile e movimentos peristálticos — que ajudam o intestino a funcionar melhor. Segundo pesquisa, muitas ervas têm ação anti-inflamatória e carminativa, ou seja, ajudam a eliminar gases acumulados.

Alguns chás também têm efeito calmante, o que é ótimo para quem sofre de digestão lenta causada por estresse ou ansiedade. Um bom chá para má digestão pode, inclusive, reduzir a azia e os enjoos.

Qual o melhor chá para digestão?

Entre tantas opções, alguns chás são clássicos quando o assunto é aliviar o estômago. A seguir, você confere uma lista com os melhores chás para digestão segundo estudos e uso tradicional.

Melhores chás para digestão:

• Hortelã: estimula a bile, combate gases e reduz náuseas;
• Camomila: calmante, anti-inflamatória e ótima para azia;
• Gengibre: acelera a digestão e alivia náuseas;
• Erva-doce: combate inchaço e cólicas digestivas;
• Boldo estimula o fígado, indicado após refeições pesadas;
• Carqueja: digestiva, hepática e levemente laxante;
• Alecrim: antioxidante e melhora a digestão de gorduras;
• Matchá: o matchá é rico em catequinas (substâncias que combatem o envelhecimento), acelera o metabolismo e promove digestão eficiente.

Chá para gases: qual escolher?

Quando o problema são os gases, o ideal é usar um chá com ação carminativa — ou seja, que ajude o corpo a eliminar o excesso de ar preso no intestino *.

Melhores chás para digestão e gases:

• Hortelã;
• Erva-doce;
• Gengibre;
• Carqueja;
• Funcho.

Esses chás devem ser tomados morno ou quente, 20 a 30 minutos após as refeições, para potencializar o efeito calmante sobre o trato gastrointestinal.

Com exceção do gengibre que deve ser fervido durante 7 minutos, os demais devem ser preparados por infusão, colocando água quente e abafando.

Chá com limão: ajuda a melhorar a digestão?

Sim! O limão é rico em ácido cítrico, que estimula a produção de suco gástrico no estômago, facilitando a digestão de proteínas e gorduras. Quando combinado com ervas como hortelã, gengibre ou carqueja, potencializa o efeito.

Receita de chá digestivo com limão:

• 1 fatia de gengibre fresco;
• 1 colher de chá de erva-doce;
• Suco de ½ limão;
• 300 ml de água quente.

Ferva a água com o gengibre e a erva-doce por 5 minutos. Desligue o fogo, adicione o suco de limão e beba morno.

Esse chá é uma excelente opção para chá para digestão após refeições.

Chá para digestão e ansiedade

Muita gente não percebe, mas a ansiedade afeta a digestão. Isso porque o sistema digestivo é regulado pelo sistema nervoso e o estresse atrapalha o funcionamento do intestino.

Melhores opções de chá para digestão e ansiedade:

• Camomila: acalma e melhora o trânsito intestinal;
• Melissa (erva-cidreira): atua no eixo intestino-cérebro;
• Lavanda: leve efeito ansiolítico natural;
• Maracujá: ajuda a desacelerar o ritmo corporal.

Esses chás podem ser usados após refeições agitadas ou antes de dormir, ajudando na digestão e no relaxamento.

Chá para digestão rápida: funciona?

Chás como gengibre, matcha * e hortelã ajudam a acelerar a digestão. Eles estimulam a liberação de bile (digestão das gorduras dos alimentos), melhoram o esvaziamento gástrico e reduzem a fermentação no intestino.

O matcha é especialmente interessante nesse sentido, pois contém catequinas, substâncias que auxiliam na quebra de gorduras e na ação termogênica suave.

Quando tomar chá para digestão

Você pode usar chás digestivos em diferentes momentos do dia, dependendo do objetivo:

• Antes das refeições: estimula sucos digestivos e abre o apetite;
• Após as refeições: alivia inchaço, gases e digestão lenta;
• Antes de dormir: ideal para ansiedade e refluxo noturno;
• Em jejum: chás leves como camomila ou água com limão.

O importante é observar como seu corpo reage. Algumas pessoas se sentem melhor tomando os chás logo após comer, outras preferem tomar 30 minutos depois.

Quem não pode tomar chá digestivo?

Alguns chás não são recomendados para gestantes, lactantes, pessoas com problemas hepáticos graves ou que tomam medicamentos anticoagulantes.

Evite, por exemplo:

• Boldo e carqueja, em excesso, podem sobrecarregar o fígado;
• Chá verde e matcha, à noite, podem atrapalhar o sono em pessoas sensíveis à cafeína.

Sempre consulte um nutricionista se tiver dúvidas ou estiver em tratamento.

Referências